Die HeartMath Methode
Vom Stress in die Kohärenz
Bringe mehr Herzensenergie in dein Leben,
in deine Beziehungen, deine Ziele und dein tägliches Leben
Die HeartMath Methode basiert auf mehr als 28 Jahren wissenschaftlicher Forschung, die am HeartMath Institute (Boulder Creek in Kalifornien) durchgeführt wurden.
HeartMath ist eine umfassende Selbstregulationsmethode, die aus den USA stammt.
Sie besteht aus Techniken, mit denen Kohärenz aufgebaut wird.
Kohärenz hilft Menschen dabei ihren Körper, Geist und ihre Emotionen mit der intuitiven Führung des Herzens in Einklang zu bringen. Auf der Körperebene arbeiten Immun-, Hormon und Nervensystem im Einklang miteinander.
Dieser Prozess stärkt das Bewusstsein über sich selbst und fördert die eigene Resilienz.
Dadurch können wir unser Energiemanagement verbessern. Dies hat einen positiven Einfluss auf die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit.
So werden wir mehr zu dem, wer wir wirklich sind.
Angestauter Stress ist oft die Ursache für Alltagsprobleme wie Angst, Wut, Depression, Schlafmangel, Krankheit u.v.m.
Verbinden wir uns mit der Weisheit des Herzens, so führt dies zu einer tiefgreifenden Veränderung, die uns hilft, mit mehr Balance, Mitgefühl, Klarheit und Besonnenheit durchs Leben zu gehen.
Das HeartMath Training bietet eine einzigartige Kombination aus wissenschaftlich fundierten Techniken und der Nutzung eines Bio-Feedbacksystems. Fundament ist das Kennenlernen der wissenschaftlichen Grundlagen von Herzkohärenz.
80% aller Krankheiten weltweit basieren auf Stress. Emotionaler Stress und Emotionen wie Wut, Angst und Frustration führen zu unregelmäßigen Herzrhythmusmustern. Durch positive Emotionen wie Wertschätzung, Freude und Dankbarkeit wird unser Herzmuster ausgeglichen und führt zu Kohärenz im Nervensystem, Immunsystem und Hormonsystem. HeartMath gibt uns die Möglichkeit die Kohärenz durch einfache und effektive Techniken bewusst zu beeinflussen. Damit können wir unsere Widerstandskraft in emotional und mental herausfordernden Situationen stärken und wir fühlen uns besser und leistungsfähiger.
Warum HeartMath?
Wenn wir unseren Herzrhythmus optimieren, verändern sich unsere Gefühle und unser Energielevel.
Die physiologischen und neurologischen Wirkmechanismen sind wissenschaftlich erforscht und erprobt. Die Techniken sind schnell erlernbar und durch ihre Einfachheit leicht in den Alltag zu integrieren. Nur wenige Minuten täglicher Übung reichen aus, um in die Kohärenz zu kommen, die wir für ein erfülltes und gesundes Leben benötigen. Mithilfe der Techniken können Sie schnell und überall Stressreaktionen stoppen, zu innerer Balance kommen und auch unter Druck die geistige Klarheit zu behalten. Sie lernen im Training emotionale Reaktionsmuster zu erkennen, verstehen und bewusst zu verändern. Sie nutzen positive Emotionen als Energiequelle. Dadurch können schwierige Situationen leichter gemeistert werden. Sie finden zu emotionalen und körperlichen Gleichgewicht, Selbstwertgefühl und Selbst-Mitgefühl werden gestärkt. Die emotionale Intelligenz steigt, sie werden achtsamer und empathischer auch für ihre Mitmenschen.
Wir nutzen Biofeedback, denn
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es hilft dabei, das Bewusstsein für eigene körperliche und emotionale Reaktionen zu stärken
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die Herzratenvariabilität (HRV) gibt Aufschluss über die Kommunikation von unserem Herz und dem Gehirn
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es zeigt auf, wie der Körper auf Emotionen wie Stress, Angst und Freude reagiert - so werden wir bewusst und können trainieren in einen positiven Zustand zu kommen
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ihre Erfolge werden messbar
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die Herzratenvariabilität wird am Ohrläppchen über einen Pulssensor gemessen
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sie können die sich ändernden Rhythmen des Herzens in Echtzeit beobachten - damit haben sie Einblick in ihr autonomes Nervensystem und können selbst sehen, wie ihr ANS Stress verarbeitet
"Die Herzintelligenz ist zweifelsohne der grundlegendste Ansatz für die Entwicklung unserer emotionalen Intelligenz. Es geht darum, den Herzrythmus zu optimieren, um dem Stress standzuhalten, die Angstgefühle unter Kontrolle zu bringen und die Vitalität, die in uns steckt, zu maximieren."
David Servan-Schreiber - Die neue Medizin der Emotionen
" Die Herzintelligenz
Zu lernen sich in einen gesunden und kraftvollen Zustand zu versetzen, das nennt man Herzkohärenz.
In diesem Zustand arbeiten Herz und Gehirn bestmöglich zusammen.
Damit können wir:
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Stress reduzieren
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die Gesundheit stärken
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emotionale Stabilität trainieren
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die Konzentration verbessern
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die Leistungsfähigkeit stärken
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Ängste und Überforderung reduzieren
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ein klares Denkvermögen herstellen
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effektivere Entscheidungen treffen
Herzkohärenz
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der eigene Herzrhythmus wird reguliert, somit werden die Aktivitäten des sympathischen und parasympathischen Nervensystems synchronisiert
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Herzkohärenz ist das optimale Zusammenspiel von Herzschlag, Atmung und Blutdruck
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dieser Zustand ist erlernbar und messbar
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körperliche Systeme funktionieren effizienter und gesünder
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das Herz und das Gehirn arbeiten bestmöglich zusammen
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das Herz sendet Signale an die Gehirnzentren, die für unsere Entscheidungen, Reaktionsgeschwindigkeit, soziales Bewusstsein und die Selbstregulation zuständig sind
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Herzkohärenz reduziert Stress, Angst und Überforderung, dadurch werden wir gesünder und leistungsfähiger, können uns besser konzentrieren, klarer denken und bessere Entscheidungen treffen
Die Herz-Gehirn-Verbindung
Unsere Emotionen beeinflussen und verändern direkt unsere Herzratenvariabilität (HRV). Diese hat Einfluss auf unser autonomes Nervensystem (ANS).
Positive Emotionen bewirken wahre Wunder in unserem Körper. Negative Emotionen beeinflussen und schädigen unsere mentale und physische Gesundheit und sorgen für eine geringe HRV. Eine niedrige HRV ist oft ein Risikofaktor für Herzerkrankungen.
Mit Techniken zur Regulierung der Herzfrequenz können wir auf das autonome Nervensystem einwirken und Stress und weitere negative Symptome positiv beeinflussen.
Im HeartMath - Training arbeiten wir mit:
1. Einem Biofeedbacksystem um die Herzratenvariabilität zu messen.
2. Selbstregulierungstechniken und Energiemanagementtechniken, die zu Veränderungen in den neuronalen Netzwerken im Gehirn führen.
Die HeartMath-Methode ist sehr einfach und effektiv, damit wir sie uns schnell zur Gewohnheit machen.
Wissenschaftliche Forschung, Studien und ihre bisherige Anwendung
Das HeartMath Institut in Kalifornien untersucht die physiologischen Mechanismen, mit denen das Herz und das Gehirn kommunizieren.
Die Forschungsergebnisse wurden in zahlreichen renomierten Fachzeitschriften veröffentlicht.
Bei den Untersuchungen wurde festgestellt, dass unser Herz einen großen Einfluss auf die Wahrnehmung, die Emotionen, die Intuition und die Gesundheit hat.
In zahlreichen Studien wurde der Einfluss von stressreichen Emotionen auf die Aktivität im Autonomen Nervensystem, im Hormonsystem und im Immunsystem untersucht.
Die Wirksamkeit der HeartMath-Methode wird hier unter Beweis gestellt.
Internationale Unternehmen haben bereits von HeartMath profitiert.
In Balance - mit Heartmath
"Unsere Gedanken und Emotionen beeinflussen das Magnetfeld des Herzens.
Dieses wiederum beeinflusst unsere Mitmenschen, bewusst oder unbewusst."
HeartMath Deutschland
Ablauf und Inhalte des HeartMath-Trainings
In der ersten Sitzung wenden wir uns hauptsächlich den Grundlagen der Resilienz zu. Außerdem finden wir gemeinsam Ihre Ziele sowie Stress- und Energiequellen.
In den weiteren Sitzungen:
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erfahren Sie viele Grundlagen zur Herz-Gehirnverbindung, zur Herzkohärenz, zur Hirnforschung, zum Energiehaushalt und zur Wirkung von Emotionen
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Wir messen ihre Herzratenvariabilität und damit die Herz-Gehirn-Kommunikation und Sie können somit die Erfolge der Anwendung überblicken
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durch praktische Tipps erfahren Sie Stärkung der Resilienz im Alltag
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erlernen Sie verschiedene Techniken, mit denen Sie ihre Resilienz verbessern können
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lernen Sie ihre persönlichen Stressmuster kennen und bekommen Werkzeuge an die Hand um diese zu verändern
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erhalten Sie wertvolle Impulse, wie Sie ihre Intuition, ihre Resilienz sowie ihr Immunsystem stärken können
7 Sitzungen jeweils ca. 60-90 Minuten (alle 1-2 Wochen)
Inklusive umfangreiches Trainingsbuch
Im Einzelsetting vor Ort
Kosten 500€ für das komplette Trainingsprogramm
Gerne dürfen Sie sich für einen Erstkontakt per WhatsApp mit mir in Verbindung setzen.
Tel. 0151-56168177
